10 remedios naturales para la fatiga y la gripe
10 remedios naturales para la fatiga y la gripe

¿Se siente cansado, tiene sensación de cansancio y también tiene los primeros síntomas de un resfriado ? La naturaleza puede acudir en tu ayuda con remedios para el cansancio a base de plantas y sustancias naturales que son fáciles de encontrar en herbolarios, farmacias, pero también en supermercados. Sin embargo, la pregunta es qué elegir y cómo elegir. Hablamos de ello con la Dra. Vitalia Murgia , Pediatra experta en Fitoterapia .

¿Plantas medicinales o sustancias naturales?

Hay mucha información y puede causar confusión. Lo primero que debes saber es que existen tanto plantas medicinales como sustancias naturales con efecto tónico adaptógeno. Tradicionalmente, las plantas medicinales como el ginseng y el eleuterococo se utilizaban como remedios para la fatiga .

Hoy en día también se utilizan mucho las sustancias tónicas adaptogénicas, como la jalea real o el polen , que tienen un efecto similar al de las plantas medicinales, pero tienen un historial médico y una tradición de uso más corta y no hay muchos estudios que confirmen su validez. .

Remedios para la fatiga solo si los necesita

Si eres una persona sana, con una dieta equilibrada y raras veces te enfermas, no necesitas recurrir a suplementos a base de plantas medicinales o sustancias naturales. Puede suceder que en determinadas épocas del año, como en otoño o primavera, te sientas cansado, estresado, sin energía .

"Solo si te sientes enfermo y no alcanzas la cantidad de energía necesaria todos los días con una dieta equilibrada y una vida sana, puedes recurrir a estos remedios contra la fatiga, que sin embargo no pueden sustituir una buena nutrición y un estilo de vida saludable. . Algunos problemas se pueden tratar con plantas medicinales, pero siempre es mejor pedir consejo a su médico o farmacéutico, quien con preguntas específicas puede entender cuál es la intervención adecuada para un trastorno en particular ".

Dr. Vitalia Murgia.

Cuándo y cómo tomar estos remedios para la fatiga

Cada planta o sustancia tiene su propia dosis y método de uso. El ginseng, por ejemplo, al ser un tónico adaptógeno “es mejor no tomarlo por la noche , porque podría provocar insomnio. En general, estos tratamientos suelen prescribirse por períodos de 20 días seguidos de un descanso de 15 días ”, dice el médico.

“Los sujetos sanos, sin embargo, no necesitan cuidados continuos, salvo que estos tengan una función preventiva e inmunoestimulante como es el caso de la Equinácea , combinada con Propóleo, Rosa Canina o Saúco. En ese caso, también se pueden realizar 3 ciclos de 20 días cada uno con intervalos de 15 días ”.

Efecto placebo

La duda de que estas plantas o sustancias solo tengan un efecto placebo está muy extendida. Murgia especifica :

“Mucho depende de la predisposición del organismo de una persona. La respuesta al tratamiento está fuertemente mediada por la genética de cada persona ”. También es importante tener en cuenta la calidad del producto: "Si utilizas un extracto de ginseng o equinácea pobre, es muy probable que el resultado sea malo".

¿Quieres saber cuáles son los mejores remedios para el cansancio y la gripe?

¡Mira la galería y no tendrás más dudas!

Para combatir la fatiga

1 - Ginseng

remedios para la fatiga: ginseng

Es una planta medicinal con efecto tónico y adaptógeno, que es capaz de producir una mejora general de las condiciones psicofísicas útiles para combatir la fatiga, el estrés, pero también para estimular el sistema inmunológico.

2 - Guaraná

remedios para la fatiga: guaraná

Es una planta medicinal como el café  y el té, un tónico que te ayuda a combatir la fatiga pero que no tiene ningún efecto sobre el sistema inmunológico.

3 - Eleuterococo

remedios para la fatiga y la gripe: eleuterococo

Es una planta medicinal con efecto tónico adaptógeno. Puede tomarse como sustituto del ginseng, pero su actividad es menos intensa.

4 - Polen

remedios para la fatiga: polen

Es un tónico energizante pero no hay mucha literatura científica que demuestre su efectividad. Puede crear problemas para las personas alérgicas .

5 - Jalea real

remedios para la fatiga: jalea real

Es una sustancia con efecto tónico-adaptógeno, se utiliza desde hace más de 50 años, parece ser muy útil en caso de cansancio, falta de apetito, en estados de convalecencia.

Para fortalecer el sistema inmunológico

1 - Equinácea

remedios para la fatiga: fortalece el sistema inmunológico con equinácea

Es la planta medicinal más utilizada para apoyar el sistema inmunológico. Es útil tanto para prevenir infecciones recurrentes del tracto respiratorio como para tratar formas agudas. También se toma ante los primeros signos de enfermedad (estornudos, dolor de garganta, fiebre baja) y durante al menos una semana.

2 - Propóleo

remedios para la fatiga y fortalecimiento del sistema inmunológico: propóleo

Sustancia natural producida por las abejas, es útil como antiinflamatorio y antiséptico natural y para apoyar el sistema inmunológico.

3 - Saúco

remedios contra la fatiga para fortalecer el sistema inmunológico: saúco

Planta utilizada tradicionalmente porque es rica en sustancias antioxidantes naturales y apoya el sistema inmunológico en particular en el curso de enfermedades virales .

4 - Rosa Mosqueta

remedios para la fatiga: escaramujos

La fuente natural de vitamina C puede ser útil en invierno para apoyar mejor el sistema inmunológico.

5 - Acerola

remedios para la fatiga: acerola para fortalecer el sistema inmunológico

Fuente natural de Vitamina C y sales minerales , útil para apoyar el sistema inmunológico durante el período invernal.

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Remedios naturales

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