Aerofagia: que es, causas, síntomas, tratamiento y dieta para combatirla
Aerofagia: que es, causas, síntomas, tratamiento y dieta para combatirla

La aerofagia es un fenómeno fisiológico que se manifiesta con una ingesta excesiva de aire . Como resultado, el aire se acumula en el esófago y, a veces, en el estómago cuando bebe o come. Esta acumulación de aire desencadena una sensación de hinchazón y eructos, los dos síntomas de la aerofagia . La hinchazón de la barriga o el aire en la barriga es un síntoma muy común tanto en niños, adultos y mujeres embarazadas. De hecho, afecta a casi una cuarta parte de la población adulta y, en promedio, al 7% de los niños. Las causas de la aerofagia son diferentes: no es necesariamente una indicación de sobrepeso o tejido adiposo acumulado., a veces es solo aire, consecuencia de una intolerancia, una mala alimentación o una vida demasiado sedentaria lo que hace que tus intestinos sean perezosos.

No muchos hablan de ello porque puede provocar síntomas desagradables y sobre todo vergonzosos como eructos y flatulencias , sin embargo, con los remedios y precauciones adecuados se puede contrarrestar la aerofagia . Para tratar y prevenir la aerofagia , es fundamental cambiar algunos hábitos en la mesa y evitar alimentos como: alcohol, café y azúcar. Ciertamente, otra ayuda proviene de la medicina herbal y los remedios naturales, que ofrecen un excelente apoyo para aliviar los síntomas de la aerofagia.

Finalmente, practique deporte, respire y acostúmbrese a moverse un poco después de comer, quizás incluso dando un pequeño paseo, para ayudar a la digestión y evitar la formación de bloqueos y gases.

Analicemos qué es exactamente, cuáles son las causas más comunes y qué estilos de vida llevar para vencer la aerofagia .

La palabra aerofagia proviene del griego antiguo "eros" que significa "aire" y "phagia" o "fagos" que significa "codicioso".

Aerofagia: que es

La palabra aerofagia proviene del griego antiguo "eros" que significa "aire" y "phagia" o "fagos" que significa "glotón".
Aerofagia es el término médico que se utiliza para indicar la deglución e ingestión excesiva y repetida de aire que acaba directamente en el estómago. Normalmente tiende a tragar aire cuando come, habla e incluso ríe. Sin embargo, las personas con aerofagia tragan tanto aire que producen síntomas gastrointestinales muy incómodos que incluyen:

  • Acumulación excesiva de gas en el tracto gastrointestinal.
  • Distensión y dolor abdominal
  • Hinchazón
  • Eructos
  • Flatulencia.

Como se diagnostica

La aerofagia a menudo es difícil de diagnosticar porque comparte muchos síntomas con las siguientes afecciones: 

  • indigestión
  • enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
  • alergia a la comida 
  • bloqueos intestinales. 

A pesar de esto, estas siguen siendo patologías diferentes. 

Muy a menudo, los médicos adoptan primero la metodología de probar estas diferentes patologías. Si no encuentran una causa física para los síntomas intestinales, se le diagnosticará aerofagia.

Además, la definición de aerofagia establece que los pacientes experimentan síntomas de esta afección durante al menos 12 semanas no consecutivas en el transcurso de 12 meses.

aerofagia en el embarazo

Tipos de aerofagia

Existen diferentes tipos de aerofagia, clasificadas en: aerofagia normal o fisiológica, patológica y del embarazo.

Normal o fisiológico

La aerofagia normal o fisiológica se produce especialmente después de haber ingerido una comida muy abundante, muy rica en grasas y azúcares. Es muy común sentirse lleno y pesado después de una comida rica, y la digestión naturalmente también se ralentizará. Tenga en cuenta que ingiere el 70% del aire justo mientras come, especialmente si está acostumbrado a comer rápido sin masticar bien .

Patológico

La aerofagia patológica es una condición más delicada . Ocurre de forma recurrente en personas que padecen enfermedades mentales como el estrés y la ansiedad. Pero, comúnmente sufren de aerofagia. también personas que tienen problemas psicológicos y patologías neurológicas.

Sin embargo, también existen otras condiciones patológicas que pueden predisponer a una persona a padecer aerofagia. Algunos de estos son: 

  • Síndrome del intestino irritable
  • Hernia hiatal 
  • Colecistitis
  • Sinusitis crónica.

Embarazada

Es muy común padecer aerofagia durante el período de gestación . De hecho, el cuerpo y sus funciones deben adaptarse a la nueva condición fisiológica. El intestino cambia en todos los aspectos (químico, hormonal, mecánico) y, en consecuencia, cambia su funcionalidad.

Los desequilibrios hormonales, especialmente el aumento de progesterona al que está sometido, también provocan desequilibrios en el sistema gastrointestinal. La progesterona es una hormona que tiene la función de relajar los tejidos de la musculatura lisa y en consecuencia también los que componen el sistema gastrointestinal. Esta relajación provoca una ralentización de la digestión con la formación de gases y flatulencias . Además, los gases intestinales también son provocados por la ralentización del tránsito de las heces que se estancan en la ampolla rectal.

Los desequilibrios del sistema digestivo también se deben a que el intestino está justo encima del útero, por lo que el embarazo afecta en su mayor parte al sistema gastrointestinal. Por último, no olvidemos que la presión que ejerce el feto también provoca cambios importantes en el sistema digestivo y su funcionamiento.

aerofagia: trastornos

Aerofagia: síntomas

Por lo general, ingiera dos cuartos de aire al día con solo comer y beber. La mitad brota mientras que el resto viaja a través del intestino delgado y se libera por el ano en forma de flatulencia. La mayoría de nosotros no tenemos ningún problema en retener y expulsar este gas. Sin embargo, las personas con aerofagia experimentan varios síntomas desagradables.

Un estudio publicado por  Alimentary Pharmacology and Therapeutics encontró que 

  • El 56% de las personas con aerofagia se quejan de eructos frecuentes.
  • 27% se queja de hinchazón 
  • El 19% se queja de dolor y distensión abdominal. Suele ser menor por la mañana, probablemente porque el gas se expulsa inconscientemente por el ano durante la noche y aumenta durante el día. 

Otros síntomas incluyen:

  • Flatulencia (el gas normalmente atraviesa y sale del ano en promedio de 13 a 21 veces al día. Para aquellos que sufren de aerofagia, el número es mucho mayor)
  • Ingestión audible de aire
  • Náusea
  • Dificultad para respirar
  • Dolor de estómago
  • Sensación de saciedad 
  • Él vomitó
  • Ansiedad
  • Taquicardia
  • Hiperventilación.

Además, ha habido algunos casos de niños con discapacidades mentales en los que los volúmenes extremos de aire ingerido provocaron una dilatación del estómago e intestino de gran tamaño, seguidas de vólvulo gástrico, íleo y dificultades respiratorias.

aerofagia: causas

Aerofagia: causas

Las causas de la aerofagia pueden ser de naturaleza médica, psicológica o conductual.

Médico

Aquellos que padecen ciertas afecciones médicas que requieren maquinaria para facilitar la respiración tienen más probabilidades de sufrir aerofagia. Un ejemplo es la ventilación no invasiva (VNI). Es un tipo de soporte respiratorio que no implica la inserción de un tubo en la nariz o la boca. 

Otras causas médicas pueden ser:

  • Estreñimiento
  • Alteración de la flora bacteriana. 
  • Alergias alimentarias (especialmente lactosa).

Varios estudios han demostrado que la aerofagia y las patologías gastrointestinales son síntomas de depresión y ansiedad.

Psicológico

El estrés es otra causa de hinchazón que, si se maneja incorrectamente, puede crear desequilibrios en la flora bacteriana.

Conductual

  • Comer demasiado rápido o taquifagia (por ejemplo, poner otro bocado en la boca cuando el primero aún no se ha masticado por completo)
  • hablar mientras come;
  • chuparse el dedo en los bebés;
  • chicle;
  • beber de una pajita (chupar conduce a tragar más aire);
  • fumar;
  • respirar por la boca;
  • ejercicio demasiado vigoroso;
  • trastornos de la alimentación;
  • ingesta frecuente de alimentos demasiado picantes;
  • beber bebidas carbonatadas;
  • prótesis dentales no adherentes;
  • nutrición incorrecta.
aerofagia: alimentación

TRATAMIENTO Aerofagia

Algunos médicos tienden a recetar medicamentos como simeticona y dimeticona para reducir la formación de gases en el intestino. En cambio, por razones psicológicas prescriben medicamentos ansiolíticos

Aparte de estos medicamentos, no hay mucho más que la terapia con medicamentos pueda hacer para tratar la aerofagia. 

Lo más importante es llevar una dieta que no haga trabajar demasiado el intestino y lo inflame aún más. Además, es necesario cambiar algunos comportamientos diarios.

Asesoramiento alimentario 

Los consejos dietéticos para tratar la aerofagia son los siguientes:

El consejo es reequilibrar la flora intestinal añadiendo los siguientes alimentos a su dieta:

  • alimentos como sopa de miso, cebada y arroz que no inflaman más pero nutren la mucosa intestinal;
  • prebióticos (oligosacáridos no digeribles que promueven el crecimiento y actividad de las bacterias beneficiosas presentes en el colon) y probióticos o fermentos (microorganismos vivos que, administrados en cantidades adecuadas, benefician la salud);
  • agregue jugo de limón al agua que lo ayudará especialmente después de las comidas para un buen proceso digestivo;
  • después de las comidas, beba una taza de té de menta que facilita la digestión y detiene la formación de gases;
  • jugo de zanahoria;
  • pequeñas dosis de jengibre durante las comidas para ayudar a la digestión y contrarrestar las náuseas.

Dieta para combatir la aerofagia

En primer lugar, puede comer alimentos más cocidos y blandos durante un tiempo, de modo que no tenga que masticar demasiado y, como resultado, consumir demasiado aire. Descubra qué alimentos están permitidos y no permitidos en caso de aerofagia. Igualmente importante es el método de cocción .

Alimentos permitidos

aerofagia: alimentos permitidos

Permitido con moderación

aerofagia: alimentos que se deben consumir con moderación

Aerofagia: alimentos prohibidos

aerofagia: alimentos prohibidos

Métodos de cocina

  • Sí: vapor, hervir, grill / plancha, olla a presión, sartén antiadherente
  • No: freír.

Ejemplo de menú

Descubra un ejemplo de menú diario para un adulto con un requerimiento calórico de unas 2000 calorías . Este menú se ha elaborado insertando los alimentos permitidos y eliminando los alimentos no recomendados en caso de aerofagia.

aerofagia: ejemplo de menú

Cuidado con el deporte y la respiración

La hinchazón abdominal a menudo también está relacionada con una situación estresante , porque la ansiedad desencadena una energía negativa que afecta al estómago. Respirar bien es fundamental porque asegura la correcta oxigenación de todas las células del cuerpo, libera al organismo del dióxido de carbono (CO2) y también es bueno para el bienestar de tu vientre.

La respiración abdominal es un 'automasaje natural de tu vientre y la forma de desinflarlo'. Trate de acostumbrarse a la respiración diafragmática lenta. Una manera fácil de entender cómo respirar con el diafragma es respirar con el abdomen. Asegúrate de que cuando inhales, solo hinches tu vientre y no tu pecho.

Los beneficios del deporte son múltiples. Entre muchos, practicar deportes te ayuda a desconectarte y a sentirte menos estresado. Si tienes un estilo de vida sedentario y padeces aerofagia, el consejo es que comiences a practicar deporte.

Experimente con formas saludables de manejar la ansiedad y el estrés, como yoga , meditación, deportes, caminatas al aire libre, posiblemente en medio de la naturaleza.

Finalmente, después de comer, dé una pequeña caminata para ayudar a la digestión y evitar bloqueos y gases.

aerofagia: cura

Hierbas medicinales 

Las hierbas medicinales, especias y remedios naturales que pueden ayudarlo son: 

  • Carbón (consulte a su médico si también está tomando otros medicamentos, ya que el carbón puede inhibir su función).
  • Arcilla : el primer vestigio del uso terapéutico de la arcilla se remonta a hace 3000 años. Los antiguos egipcios lo usaban para tratar la inflamación y especialmente las enfermedades internas. La arcilla tiene un pH básico (8,5) y contiene sílice alúmina, hierro, calcio, potasio, sodio, magnesio. La arcilla es un equilibrador general de todo el organismo. Desde un punto de vista terapéutico, los más activos son la arcilla verde y la arcilla azul. Para uso interno es preferible la arcilla ventilada mientras que para uso externo la gruesa. La arcilla desinfecta y cura, combate la proliferación de microbios y promueve la reconstitución de células sanas, es capaz de absorber gran cantidad de toxinas y venenos. También se puede tomar en pequeñas cantidades disuelto en agua durante un período determinado.
  • Semillas : anís estrellado, cilantro, comino, hinojo, tomillo, mostaza, apio, albahaca (si la aerofagia es provocada por factores psicológicos como el estrés). Vierta una cucharada en agua hirviendo y déjela infundir durante 10-15 minutos.
  • Canela molida (tomar una pizca para disolverla en agua)
  • Aceites : menta, tomillo, anís (1-3 gotas diluidas en agua).
  • Hierbas para infusión : manzanilla, toronjil, hierba gatera, manzanilla, hisopo, mejorana (no apta para embarazadas), perejil. Infundir 1-2 cucharadas en agua hirviendo, dejar actuar durante 5-10 minutos.
  • Colorantes : genciana, cardamomo, cayena, jengibre, enebro, valeriana, macerado de glicerina de nuez.

Ayuvédico

Las hierbas indias y los remedios de la tradición ayurvédica también vienen en nuestra ayuda, que incluyen: 

  • Kalonji (Nigella Sativa): vierta 1 cucharada en agua hirviendo y déjela infundir durante 5 minutos. En Asia se utiliza en la masa para hacer pan precisamente para contrarrestar la hinchazón abdominal que crea la levadura.
  • Kadu (Helleborus): Ayuda a eliminar los hongos y las bacterias intestinales que pueden causar gases e hinchazón.
  • Aceite de sésamo: masajear la barriga con unas gotas en el sentido de las agujas del reloj durante varios minutos.

Flores de Bach

Los remedios florales de Bach se denominan remedios "vibratorios". Afectan tanto a la materia como a la psique, reequilibrando así la psique y el cuerpo. Muchas personas corresponden a un tipo psicológico y floral pero esto no significa que el remedio correspondiente les sea recomendado de inmediato o solo. Se pueden contratar:

  • Por vía oral : se suelen tomar unas gotas en un frasco varias veces al día cuando se quiere trabajar en los trastornos emocionales. O también puedes tomarlos diluidos en medio litro de agua cuando quieras trabajar sobre dolencias físicas.
  • Externamente : se diluyen unas gotas del remedio en un poco de agua, se empapan en una gasa y se aplican localmente para aliviar el dolor. También puede utilizar cremas o aceites de base neutra con la adición de los remedios necesarios.

Se recomiendan los siguientes remedios:

  • Crab Apple para alergias e intolerancias alimentarias 
  • Álamo temblón para trastornos gástricos 
  • Cherry Plum para hinchazón y fermentaciones intestinales
  • Roble, vid e Impatiens para contrarrestar el estrés.

Cuidados y famaci de la embarazada

Aunque todos los remedios naturales recomendados se pueden tomar normalmente sin efectos secundarios, el consejo es consultar siempre a su ginecólogo. De hecho, algunos remedios herbales pueden interferir con la toma de ciertos medicamentos, por lo que siempre es mejor hablar con su médico porque cada mujer es diferente y puede tener reacciones distintas. 

Además, no existen pautas específicas para tomar medicamentos durante el embarazo. Sin embargo, su uso suele ser limitado, previa consulta con un médico, ya que algunos fármacos y remedios naturales pueden atravesar la placenta y tener un efecto tóxico. Además de seguir una dieta equilibrada, una terapia que aporta grandes beneficios durante el embarazo sin contraindicaciones es la reflexología podal. 

Puedes consultar a un reflexólogo para más información sobre los puntos a manipular según los distintos casos específicos.

aerofagia: prevención

Cómo prevenir la aerofagia

Afortunadamente, puede hacer mucho en su vida diaria para combatir la aerofagia . Lo importante es tener la voluntad de cambiar algunos hábitos sencillos en la mesa que a la larga no te aportan ningún beneficio sino que perjudican tu salud.

Veamos primero cuáles son los malos hábitos alimenticios a evitar:

  • beber alcohol y café; 
  • fumar;
  • mascar chicle constantemente; 
  • beber bebidas carbonatadas; 
  • comer alimentos enlatados;
  • consumir siempre platos que sean demasiado abundantes o demasiado ricos en azúcares y grasas (estas últimas dan una sensación inmediata de saciedad pero ralentizan la digestión);
  • tomar alimentos ricos en levadura que generen fermentación;
  • comer fruta después de las comidas (causa fermentación e hinchazón);
  • comer verduras que forman demasiado intestino, como crucíferas (brócoli, repollo, coles de Bruselas) Por tanto, es mejor preferir los verdes;
  • También se recomienda prestar atención a azúcares como la lactosa y los presentes en frutas, verduras y legumbres. Es mejor preferir proteínas que tienden a no hincharse y producir gases. 

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aerofagia: que es, causas, síntomas y tratamiento

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