8 Alimenti che Migliorano il Testosterone

Il testosterone è un ormone maschile che è più efficace delle emozioni sessuali. Ma influenza anche la salute delle ossa e dei muscoli. Formazione dello sperma e crescita dei capelli Ridurrete questo ormone mentre invecchia o diventa cronico.

Ipogonadismo o bassi livelli di testosterone spesso richiedono un trattamento per prevenire problemi di salute a lungo termine. È possibile consultare un medico per mangiare cibi che aiutano ad aumentare questo ormone. I nutrienti che dovrebbero essere in questi alimenti sono la vitamina D e lo zinco.

Tonno

Il tonno è ricco di vitamina D, che è associata a una vita più lunga e alla creazione di testosterone. Fa anche bene alla salute del cuore. E ricco di proteine ​​a bassa energia. Puoi scegliere di mangiare tonno in scatola o fresco, che ti permetterà di ottenere abbastanza vitamina D per soddisfare le tue necessità quotidiane.

Se non ti piace il tonno, puoi scegliere di mangiare altri pesci, come salmone o sardine. Ma dovrebbe essere consumato a un livello moderato: non dovresti mangiare più di 2 o 3 volte al giorno per ridurre l’esposizione al mercurio presente nei frutti di mare.

Latte Magro

Il latte è una buona fonte di proteine ​​e calcio. I bambini e le donne dovrebbero bere latte per avere una buona salute delle ossa. Ma il latte aiuta anche a rafforzare le ossa negli uomini. Anche la quantità di vitamina D presente nel latte può aiutare a normalizzare i livelli di testosterone.

Quando scegli il latte, scegli il latte con aggiunta di vitamina D e latte magro. Perché ha sostanze nutritive come il latte fresco ma ha meno grassi saturi.

Tuorlo d’uovo

Il tuorlo è un altro tipo di cibo che è ricco di vitamina D. Anche se c’è il colesterolo, ma il tuorlo è più nutriente dell’albume. Il colesterolo nel tuorlo può aiutare a trattare i pazienti con bassi livelli di testosterone. Puoi tranquillamente mangiare 1 uovo al giorno. colesterolo prima

Il Cereale

Le uova non sono l’unica colazione che aiuta le persone con bassi livelli di testosterone. Ci sono alcune marche di cereali che contengono miscele di vitamina D. E questi cereali sono ricchi di buone sostanze nutritive, bassa salute del cuore.

Ostrica

Lo zinco è un nutriente essenziale durante l’età riproduttiva e i suoi effetti aiuteranno il livello di testosterone a raggiungere il livello appropriato per tutto il periodo dell’adulto. Gli uomini con bassi livelli di testosterone trarranno beneficio dal consumo di zinco se hanno carenza di zinco. Le ostriche sono ad alto contenuto di zinco, che può aiutare i pazienti con bassi livelli di testosterone.

Il Pesce

Mangiare granchi o aragoste può aiutare con i livelli di testosterone perché questi alimenti sono ricchi di zinco. Il gigante granchio dell’Alaska 3 che può dare zinco fino al 43% della quantità giornaliera necessaria

Manzo

Anche se mangiare carni rosse e carni grasse può influire sulla salute. E se l’eccesso di cibo può essere associato al cancro, in particolare al cancro del colon, alcune di queste hanno sostanze nutritive che aiutano ad aumentare i livelli di testosterone. Il fegato di mucca è una fonte di vitamina D. Mentre la carne macinata e il mandrino arrostito contengono zinco. Dovresti scegliere di mangiare solo carne non magra ed evitare di mangiare tutti i giorni.

fagioli

Fagioli bianchi e fagioli neri sono fonti di vitamina D e zinco. I fagioli cotti contengono anche questi nutrienti, ma devono essere aggiunti anche ad altri alimenti. Inoltre, questi alimenti sono anche ricchi di proteine ​​vegetali che aiutano a prevenire la salute del cuore.

Alimenti sani possono aiutare nei pazienti con bassi livelli di testosterone, ma spesso incapaci di trattare l’ipogonadismo.