Cómo prevenir las quemaduras solares: elija la crema en función del fototipo, suplementos cutáneos y alimentos
Cómo prevenir las quemaduras solares: elija la crema en función del fototipo, suplementos cutáneos y alimentos

El eritema solar es una definición muy aproximada, pero bien entendida, de una serie de problemas relacionados con la exposición excesiva al sol en ausencia de protección o con una protección inadecuada para el cutis . En realidad, las reacciones eritematosas por exposición solar son numerosas y se manifiestan de forma diferente según el fototipo, la edad y, en ocasiones, incluso el sexo.

De hecho, el sol emite radiaciones electromagnéticas que, debido a la absorción atmosférica, llegan parcialmente al suelo y están representadas por un lado por los rayos ultravioleta, UVB (que son absorbidos por el vidrio), UVA y en ocasiones UVC que, sin embargo, normalmente son absorbidos por el ozono atmosférico. Además, la luz visible y parte de la luz infrarroja llegan al suelo.

Sin embargo, la irradiación varía según la estación , la altitud, la hora del día, la humedad y la contaminación del aire. En nuestras latitudes, el espectro es rico en UVB de 11 a 14 , y la irradiación es máxima en julio pero la cantidad de UVA que recibe la piel es mucho mayor que la de UVB porque está presente desde el amanecer hasta el atardecer. 

Para prevenir las quemaduras solares , es fundamental conocer tu fototipo para elegir un protector solar adecuado a tu tipo de piel. De hecho, usar un protector solar durante el verano, en la ciudad, junto al mar o en la montaña , es importante para proteger tu piel de los rayos UVB, evitar las quemaduras solares y prevenir las quemaduras solares.

Además, puede tomar suplementos para la piel antes de exponerse al sol, especialmente si tiene un tipo de piel clara . Incluso la dieta juega un papel importante en la prevención del eritema porque algunos alimentos, como el té verde y el pescado azul, son ricos en antioxidantes.

Descubra qué son las quemaduras solares , causas, riesgos y tratamientos.

prevenir las quemaduras solares: cuando te expones al sol

¿Cuál es la exposición correcta al sol?

Cada persona reacciona de manera diferente a la radiación ultravioleta.  

Normalmente tu piel (y todo el organismo) tiene sistemas antioxidantes endógenos que se basan en la acción de diferentes sustancias (vitamina C, betacaroteno, glutatión, zinc y selenio) y algunas enzimas que son capaces de transformar especies de oxígeno reactivo (el famoso radicales) en agua. 

Cuando, también debido a la exposición excesiva al sol , se crean demasiados radicales libres, estos sistemas de "reparación" no son suficientes y las células sufren daños.  

Estos sistemas de reparación complementan la acción de la melanina (el pigmento que te broncea) y la queratina (una proteína de la superficie que ayuda a protegerte de los rayos UV).  

Además, los rayos UVA una vez subestimados parecen tener una importancia comparable a los UVB en cuanto a causar daño celular a las células de la piel

Prevenir las quemaduras solares: el horario adecuado para exponerse al sol

Para prevenir el eritema, el consejo es: exponerse al sol de forma paulatina , evitar las horas centrales del día (de 12 a 16) y aplicar un protector solar adecuado a su fototipo y si es necesario una camiseta UV , ahora fácilmente comercialmente disponible. 

Si tienes un fototipo particularmente bajo o si por motivos laborales te ves obligado a una exposición solar prolongada , la aplicación de cremas con un factor de protección muy alto puede no ser suficiente, pero sería recomendable utilizar ropa confeccionada con anti-UV. tejidos.

De hecho, estas prendas tienen en la etiqueta :

  • un sol amarillo con sombra
  • el número de la norma (EN13758-2)
  • el factor protector.

El factor de protección informa sobre la cantidad de radiación que absorbe la prenda. Por ejemplo, un factor de 20 indica que la tela solo deja pasar una vigésima parte de los rayos UV.

cómo prevenir las quemaduras solares: la cantidad adecuada de protector solar

Prevención del eritema: la importancia del protector solar

La precisión en la aplicación de la crema protectora representa al menos el 50% de su eficacia.

Lo ideal es aplicarlo en casa sin ropa de forma que llegue a todas las partes a las que no se puede llegar en una aplicación apresurada, incluidas las cejas y la línea del cabello

Ponerse protector solar obviamente no significa poder extender el número de horas de exposición al sol sino solo minimizar el daño recibido en esas horas

De hecho, a largo plazo, los productos solares también ayudan a contrarrestar el envejecimiento cutáneo (daño al colágeno, tejido elástico, etc.), ayudando a limitar el riesgo de cánceres de piel como el riesgo de desarrollar melanomas y otros cánceres de piel en la vida adulta. es directamente proporcional a la exposición solar recibida en los primeros veinte años de vida .

Por lo tanto, la protección solar es especialmente importante desde una edad temprana.

Diferencia entre rayos UVB, UVA y UV

protector solar: factores protectores para prevenir las quemaduras solares
  • Los rayos UVB son los que causan quemaduras solares, quemaduras y quemaduras solares . Esto se debe a que la mayoría atraviesa el estrato córneo, el más externo de la piel. Sin embargo, los rayos UVB también tienen efectos positivos : estimulan la producción de vitamina D, que favorece la absorción de calcio y, por tanto, ayuda a preservar la salud ósea.
  • Los UVA son responsables del fotoenvejecimiento y son 10 veces más numerosos que los UVB. Penetran en la dermis donde son detenidos parcialmente por la melanina . Aquellos que logran "pasar" alcanzan y dañan las capas más profundas de la piel .
  • Los rayos UV ( rayos ultravioleta) no calientan: cuando hay viento, por ejemplo, parece que la piel no está en riesgo pero, lamentablemente, no es así. También es bueno protegerse de estos rayos, especialmente en estas situaciones climáticas particulares .

Cómo prevenir las quemaduras solares: la importancia del protector solar

Factores solares y protectores

Para prevenir las quemaduras solares y las quemaduras solares , es fundamental elegir un protector solar con el factor de protección adecuado , o Factor de Protección Solar (FPS). El factor de protección indica la capacidad del producto para filtrar los rayos UV . Cuanto mayor sea este número, más protección proporciona. En Europa se sigue la escala COLIPA para la cual la máxima protección está representada por el factor 50+, siempre recomendado.

El grado de protección se puede dividir en:

prevenir las quemaduras solares: factores de protección de las cremas

Al igual que con los rayos UVB, también existen diferentes niveles de protección contra los rayos UVA conocidos como PPD (Persistent Pigment Oscurecimiento).

La normativa europea sobre cosméticos establece que los productos de protección solar deben proteger tanto de los rayos UVB como de los rayos UVA: la protección UVA debe ser al menos igual a 1/3 de los UVB.

Cómo leer correctamente la etiqueta del protector solar

Es recomendable consultar siempre la etiqueta del producto . Si encuentra un círculo con la escritura UVA , o la escritura "PPD ", entonces también tiene garantizada la protección contra los rayos UVA.

El sistema de filtrado prevé la asociación de varios filtros porque no existe un filtro capaz de proteger todo el espectro UVA-UVB por sí mismo . Los filtros pueden ser:

  • farmacia
  • físico
  • ambas cosas.

En los niños, es mejor utilizar pantallas físicas porque son más seguras y porque no hay necesidades cosméticas especiales.

Cuando en los paquetes de protectores solares, lee la indicación "pantalla total" o " protección total" , no confíe. De hecho, tanto el Reglamento europeo sobre cosméticos como la recomendación de la Comisión Europea sobre la eficacia de los productos para la protección solar y las indicaciones relacionadas, prohíben utilizar estos términos porque no son ciertos .

Ningún producto del mercado puede proporcionar una protección 100% ultravioleta.

Cómo elegir el sol según el fototipo

El factor de protección (SPF) a elegir depende de su fototipo, es decir, su tipo de piel , que determina cuánto tiempo puede permanecer al sol y cuál es el mejor producto para elegir.

Fototipo 1

  • tez lechosa, cabello rojo o rubio claro, ojos claros;
  • la piel siempre arde y tiene muchas pecas, nunca se broncea;
  • use un factor de protección muy alto (50+) para evitar quemaduras solares.

Fototipo 2

  • pieles claras y sensibles, cabello rubio;
  • la piel se quema fácilmente y sufre quemaduras solares. Al final del verano está ligeramente bronceada, tiene muchas pecas;
  • utilice un factor de protección muy alto (50+).

Fototipo 3

  • tez castaña clara, cabello castaño;
  • la piel se quema a principios del verano y puede ser propensa a las quemaduras solares, tiene algunas pecas. A finales del verano, tiene un bronceado medio;
  • utilice un factor de protección alto (50).

Fototipo 4

  • tez olivácea, cabello y ojos oscuros;
  • la piel se broncea inmediatamente y se quema un poco, no tiene pecas;
  • utilice un factor de protección medio (50-30).

Fototipo 5

  • tez oscura, cabello negro y ojos oscuros;
  • la piel se broncea inmediatamente y se quema un poco;
  • utilice un factor de protección de bajo a medio (20).

Fototipo 6

  • tez negra;
  • la piel nunca se quema y no tiene pecas.

La cantidad de energía solar a utilizar

Además del factor de protección, cuenta la cantidad de protector solar que usa.

De hecho, la cantidad a aplicar para tener la protección declarada es de 2 mg / cm2.

Además, el filtro solar también debe renovarse cada 2 horas y después de cada baño incluso en el caso de productos resistentes al agua. Los tipos de piel 1 y 2 deberán exponerse con precaución, utilizando siempre un factor de protección de 50+. Mientras que los fototipos 3 y 4 pueden comenzar con un factor de protección de 50 y luego bajar a 30.

patologías y fármacos que predisponen al eritema solar

Patologías y fármacos que predisponen al eritema solar

Las personas con lupus eritematoso y enfermedades del tejido conectivo deben prestar especial atención a la prevención porque pueden ser más propensas a sufrir quemaduras solares.

Sin embargo, el eritema también puede desencadenarse por el uso de medicamentos.

Interacción de los rayos UV y las drogas.

La interacción entre los rayos ultravioleta y algunos fármacos induce reacciones de fotosensibilización que pueden ser muy impresionantes. Estos medicamentos son numerosos, aquí están los más comunes:

  • antibióticos como tetraciclinas, quinolonas y sulfonamidas;
  • antifúngicos como ketoconazol, itraconazol y griseofulvina;
  • diuréticos como furosemida e hidroclorotiazida;
  • AINE como ketoprofeno, naproxeno y salicilatos;
  • fármacos cardiovasculares como diltiazem y amiodarona;
  • fármacos citotóxicos como fluoracilo, vinblastinca, dacarbazina, procarbazina y metotrexato;
  • neurolépticos como imipramina y fenotiazinas;
  • retinoides como isotretinoína.
alimentos para prevenir las quemaduras solares

Cómo prevenir las quemaduras solares en la mesa.

Para ayudar a que tu piel no se dañe por la exposición solar, es necesario incrementar su capacidad fotoprotectora natural . De hecho, esta capacidad se debe a los antioxidantes endógenos enzimáticos y no enzimáticos.

Además, la ingesta a través de alimentos ricos en antioxidantes potencia el sistema de defensa natural de la piel . Estos antioxidantes son:

  • betacaroteno
  • luteína
  • licopeno
  • Vitamina C
  • Vitamina e
  • polifenoles.

El betacaroteno se encuentra principalmente en vegetales rojos y anaranjados como zanahorias, tomates, pimientos, albaricoques y naranjas.

La luteína, la zeaxantina se encuentran en cantidad en muchas verduras de hoja verde como la espinaca, la coliflor y el repollo. Mientras que los alimentos ricos en licopeno son por ejemplo:

  • Tomates
  • toronja
  • sandía.

Si bien para obtener ácidos grasos omega 3 , puede incluir pescado azul en su dieta. En cambio, los polifenoles más activos están contenidos en el té verde .

Así que las frutas, las verduras, el pescado azul y el té verde son sin duda los aliados más importantes para mantener tu piel sana.

suplementos para la piel para prevenir las quemaduras solares

Cómo prevenir las quemaduras solares: suplementos para la piel

Para preparar su piel para el bronceado de antemano, puede utilizar suplementos solares.

Estos productos están especialmente recomendados para personas de tez muy clara (fototipos 1 y 2) para prevenir la aparición de eritemas y quemaduras solares.

De hecho, los suplementos solares se basan en:

  • betacaroteno
  • extractos de plantas
  • vitaminas A, C y E
  • oligoelementos como zinc, selenio, cobre y magnesio.

Es una mezcla diseñada precisamente para activar las defensas de la piel y limitar el daño causado por la exposición al sol .

Cremas para después del sol

En cualquier caso, después de un día o un período de sol, la piel aún ha sufrido un daño importante que normalmente se manifiesta con:

  • un enrojecimiento más o menos intenso, pero en cualquier caso casi siempre presente,
  • un engrosamiento de la piel (mecanismo de protección más lento pero siempre presente de los rayos ultravioleta) que la hace aparente y realista menos suave.

Rehidratarlo, siguiendo unas normas dietéticas que aumenten la ingesta de agua, frutas y verduras, es el primer paso para la "restitutio ad integrum" de la piel.

Sin embargo, el cuidado cosmético no pasa a un segundo plano y la hidratación con cremas para después del sol calmantes y reparadoras de lípidos es fundamental para devolver la elasticidad perdida a la piel.

Incluso la limpieza durante la temporada navideña debería ser más suave con productos menos espumosos que contengan una mezcla de aceites detergentes, quizás enriquecidos con vitamina E, caléndula y ácido glicirretínico.

Descubra los mejores productos para prevenir las quemaduras solares .

Enlace externo

  1. Normativa europea sobre cosmética. Derecho de la Unión Europea .

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