Deja de comer demasiado: los consejos que necesitas
Deja de comer demasiado: los consejos que necesitas

Deja de comer demasiado : comer habitualmente fuera de las comidas  no es una conducta alimentaria correcta, porque aumentas tu ingesta diaria de calorías con el consiguiente riesgo de tener sobrepeso .

Cuando no hay una sensación real de hambre fisiológica, que puede ocurrir como resultado de un esfuerzo físico considerable o una comida insuficiente, la necesidad de comer a menudo está relacionada con factores psicológicos.

Y así nos encontramos masticando, en los momentos más inesperados, snacks ricos en  calorías como bocadillos, chocolate, pizzas o postres varios ...

¿No puedes resistir la tentación de  mordisquear  cualquier comida con la que te encuentres, en cualquier momento del día? Sentado en el escritorio de la oficina o tumbado en el sofá de casa, ¿mordisquea constantemente y no sabe cómo parar?

Ya sea por hambre, glotonería o estrés, si quieres perder peso tienes que aprender a controlarte.

Floriana Ventura , la psicóloga de Melarossa, explica cómo hacerlo en un nuevo episodio de la columna "60 segundos con la psicóloga". Mira el video y, si tienes alguna pregunta para Floriana, escribe a espertosalute@melarossa.it

Deja de comer demasiado: estos son los consejos

  • El primer consejo es no saltarse las comidas principales para evitar las burlas entre comidas.
  • Siempre que sienta el estímulo del hambre, dedíquese a una actividad "distractora " para darle tiempo a ese estímulo para que pase: para alcanzar este objetivo sólo se necesitan 3/5 minutos.
  • Evita ir de compras si tienes mucha hambre, y sobre todo evita, una vez en el supermercado, los departamentos donde encuentres los alimentos que prefieres.
  • Procura no tener comida a la vista : si te ves obligado a tener comida debajo de la nariz, el consejo es guardarla en recipientes opacos para que su vista esté menos definida y no se convierta en un estímulo adicional para buscar comida.

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