Dolencias estacionales: ¿cómo prevenir y tratar los resfriados en los niños?
Dolencias estacionales: ¿cómo prevenir y tratar los resfriados en los niños?

¿Cómo prevenir los resfriados en los niños ? ¿Y cómo curarlo cuando surge? El otoño y el invierno, pero también la transición entre el invierno y la primavera, pueden ser meses desafiantes para nuestros pequeños que luchan contra resfriados , dolores de garganta y tos. Las dolencias que, si en un adulto pueden resolverse por sí solas en unos pocos días, en los niños pueden durar hasta 2-3 semanas.

Las consecuencias para ellos pueden ser  fatiga, aturdimiento, falta de atención y bajo rendimiento escolar (incluso con largos períodos de ausencia). Para nosotros los padres, en cambio, un resfriado muchas veces se traduce en semanas de insomnio marcadas por la tos de nuestros pequeños. ¿Cómo prevenirlos o ayudarlos a mejorar? ¿Qué papel juega la nutrición ? De 3 a 10 años la receta es la misma. Hablamos de ello con Luca Piretta , nutricionista de Melarossa .

Prevenir resfriados en la mesa

Empecemos por la prevención. ¿Cuál es la dieta más correcta para evitar dolencias? En general, las mismas consideraciones se aplican a todos, jóvenes y mayores. Necesitamos una alimentación sana y variada como arma de prevención. En particular, Piretta sugiere: “ pasta, proteínas de pescado , pollo, pavo, carnes rojas dos veces por semana. Frutas y verduras por el contenido de vitaminas, antioxidantes y polifenoles, y por la misma razón también aceite de oliva ”.

Entre los alimentos que ayudan a prevenir o aliviar los síntomas del resfriado, Piretta sugiere tres alimentos . Los arándanos , por ejemplo, contienen antocianinas, aspirina natural para ayudar a aliviar los síntomas del resfriado, mejorar la función de los capilares y pequeños vasos en el manejo de la congestión mucosa refrescante. Luego está la naranja , fuente de vitamina C, con acción antihistamínica pero también fortalecedora del sistema inmunológico. Por último, están los probióticos , cuyo consumo, según una investigación publicada en 2009 en Pediatrics , tiene un papel fundamental en la prevención de los resfriados, pero también en el proceso de curación.

Hay algunos alimentos, como el ajo, la cebolla, el germen de trigo, el mijo, la salvia, el apio, las bayas, las fresas y las castañas, a los que se les atribuyen propiedades curativas . Cuando se trata de bayas y castañas , lo es en parte por los almidones, omega 3 y vitamina C. Hay algo en la literatura científica sobre el ajo y la cebolla , incluso si el problema son las cantidades. No está estandarizado ni se comprende, por ejemplo, cuánto ajo se debe administrar para tener un efecto positivo en la respiración y las secreciones.

Cómo aliviar las membranas mucosas.

¿Es correcto decir, como suele oírse, que algunos alimentos aumentan la producción de moco o, por el contrario, ayudan a aliviar las mucosas? “No creo que haya alimentos de los que se pueda responsabilizar”, dice Piretta. “Más bien, es necesario asegurar una hidratación adecuada . Si un niño tiene una gran rinorrea, es decir, secreción nasal, pierde muchos líquidos. En consecuencia, debe beber mucha agua y lo mismo ocurre en caso de fiebre o diarrea ”.

El consejo, por tanto, es beber mucho . Para los niños, beber es quizás más importante que para los adultos, porque se deshidratan mucho más rápido. La relación entre la superficie externa (la piel) y la masa corporal es de hecho mayor que en un adulto, por lo que la posibilidad de dispersión de agua es mayor.

La cantidad de agua depende de la edad. Lo importante es aumentar el suministro de agua cuando el bebé está enfermo. Al menos 3 o 4 vasos más de la cantidad de agua que bebe normalmente el niño.

Té, infusiones y miel: ayuda de la naturaleza

Cuando se trata de resfriados, es fácil pensar de inmediato en el té y las infusiones, un remedio natural que a menudo brinda alivio en los adultos. ¿Pueden también ser útiles en caso de resfriados en niños? Según Piretta, la del té es mejor dar que después de 12-13 años , y lo mismo pasa con el café. Ambas son sustancias nerviosas con acción sobre el sistema nervioso central. Los niños, si lo consumen, al tener una mala madurez de los sistemas metabólicos pueden sufrir insomnio o taquicardia con mayor facilidad que un adulto. En cuanto a las manzanillas y las infusiones , se pueden administrar sin ningún problema a partir de los 3 años, añadiendo un poco de azúcar. Luego podemos aprovechar para ofrecerle a nuestro hijo jugo de naranja recién exprimido, evitando los jugos y el jugo de naranja.

Es bueno saber que no existen infusiones que ayuden a disolver las mucosidades : eso y el eucalipto solo ayudan a abrir la nariz, porque tienen efectos balsámicos. Es el mismo principio por el que se realizan las fumigaciones o aerosoles: la inhalación de sustancias balsámicas ayuda a mejorar la capacidad respiratoria.

La eficacia de la miel contra los resfriados no proviene tanto del alimento en sí, sino de los aceites balsámicos volátiles de las plantas de las que deriva. Hablando de resfriados o toses, es recomendable tomar el de eucalipto.

Cómo comportarse en la mesa durante una enfermedad.

En la fase aguda de los resfriados, es preferible seguir una dieta basada en alimentos simples y poco procesados , para no someter al organismo a estrés digestivo. Si el frío trae consigo falta de apetito , las sopas son mejores para mantener la hidratación adecuada . Si, por el contrario, mantienes el apetito, incluso con un resfriado puedes seguir una dieta normal, incluso sólida, siempre que aumentes un poco la cantidad de líquidos.

En el caso de una garganta inflamada, existen alimentos que pueden acentuar la sensación de ardor, por lo que es recomendable evitar absolutamente los alimentos calientes y picantes. Los fríos, como el yogur, la leche y el helado , se pueden usar en cambio para alimentar a los niños que, si tienen un gran dolor de garganta, a veces tienen dificultad para tragar .

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