Motivación por la dieta: los objetivos correctos para alcanzar el éxito
Motivación por la dieta: los objetivos correctos para alcanzar el éxito

Motivación por la dieta: ¿quieres perder peso pero te resulta difícil seguir adelante? Una dieta equilibrada y objetivos igualmente calibrados son la solución. Sabemos lo fácil que es perder la motivación. Esto sucede porque no es fácil convertir una decisión en un plan de acción que sea factible y realmente adecuado para quien es usted. Para cambiar viejos hábitos y actitudes, encontrar la motivación es el ladrillo fundamental, pero la cal que te ayudará a solidificar tu muro es la elección de estrategias para adelgazar acorde con tu naturaleza y tu forma de ser.

Aquí hay cinco consejos de metas de dieta que pueden ayudarlo a mantenerse motivado en su viaje de pérdida de peso.

Motivación dietética: define tus objetivos

Decir que quieres adelgazar no es suficiente: es vital que entiendas perfectamente cuál es la situación ideal que quieres alcanzar y por qué. Las razones de una dieta pueden ser muchas; por ejemplo, decir que quiere perder peso para que los demás la vean más bella podría ser un objetivo final engañoso.

Primero porque, como bien sabes, incluso con todas tus imperfecciones, ya eres  hermosa. Y luego pondría todo el éxito de su camino en manos del juicio de los demás. Pero, dado que no podemos controlar las opiniones de los demás, fijarse una meta como esta puede causarle una gran frustración y la consiguiente caída en la motivación de la dieta.

Define una meta que esté bajo tu control y que no dependa de elementos externos.

Por ejemplo, quiero perder peso porque tengo dolor de espalda y necesito hacer mis necesidades. O quiero bajar de peso porque tuve un bebé y quiero volver a la forma que tenía antes. Y no se detenga ahí: indique la cantidad exacta de libras que desea perder y durante cuánto tiempo.

Elegir un objetivo de pérdida de peso que dependa solo de usted es el primer paso para lograr el éxito y también le dará la oportunidad de delinear claramente los próximos pasos a seguir.

Elija objetivos de pérdida de peso realistas

Una vez que se describe su objetivo, puede elegir una serie de objetivos intermedios que pueden cerrar la brecha y brindarle satisfacción a medida que los alcanza.

Es importante que estas metas intermedias sean realistas y no demasiado altas en relación a tus posibilidades, porque de lo contrario si no las alcanzas te sentirás desanimado.

Se trata de equilibrar el desafío con la accesibilidad:  los objetivos demasiado simples no ayudan a motivarlo a perder peso, debe desafiarse a sí mismo para obtener la mejor acción.

Pero los objetivos que elijas deben combinar honestamente tus habilidades y la dificultad de la tarea. Tal vez no puedas correr 5 km la primera semana de la dieta, pero ¿puedes arreglártelas para no tomar el ascensor hasta la oficina?

Motivación por la dieta: haz un calendario de metas dietéticas

Ha decidido perder medio kilo a la semana y subir las escaleras todos los días. Bien. Después de la primera semana, planifique la segunda semana en función de sus resultados.

¿Subiste las escaleras hasta la oficina? Luego, la semana que viene, también puedes caminar a casa. Y siga subiendo el listón semana tras semana, pero siempre comenzando con lo que realmente ha logrado.

Esta es una de las  estrategias de pérdida de peso  más efectivas, que respalda su motivación para hacer dieta de una manera excelente.

motivación de la dieta: escribir un diario

Escribe tu progreso en un diario.

Si, por el contrario, la primera semana no pudiste subir las escaleras todos los días, de nada sirve apuntar a hacerlo en casa en la segunda semana. Mantén el mismo objetivo hasta que lo alcances y te resulte muy fácil hacerlo, escribiendo un diario en el que marques tu progreso y estasis.

Esto también lo ayudará a cambiar su estrategia si se ve atrapado en el mismo objetivo durante demasiado tiempo. Quizás subir las escaleras no es para ti y puedes cambiar insertando algún otro tipo de actividad que te dé más satisfacción y te vaya mejor.

Una vez que el diario esté escrito, respire hondo y póngalo en el cajón por un día. Cuando lo retire, verifique lo que escribió y hágalo aún más específico .

¿Escribiste que quieres subir las escaleras hasta la oficina? ¿Cuántas veces a la semana? ¿Un día sí y un día no o todos los días? Entre en el mayor detalle posible: esto le permitirá verificar el logro de los objetivos. Ser impreciso es una forma de boicotearse, mientras que un objetivo específico no miente: o lo has logrado o no.

Recuerde que usted mismo hace el diario; es un momento en el que te estás empoderando para hacer un cambio en tu vida. Así que sé honesto y trata todo el proceso con respeto y amor.

Encuentra los aliados adecuados

¿La parte más dificil? Siéntete realmente responsable de tener que lograr los objetivos escritos en la revista. Elija personas con las que hablar sobre su plan de cambio: aliados en los que confíe y que puedan apoyarlo. Un amigo, esposo o esposa o un experto en cambios, como un psicólogo o un entrenador de vida .

A veces también es necesario obtener alguna motivación externa para la dieta. Por lo tanto, crear una red de aliados es una excelente herramienta para apoyar  el logro de sus objetivos y mantener alta su motivación.

Dieta, actividad física, cambio de hábitos y actitud, sea cual sea tu objetivo deseado, tener a alguien a tu lado lo acercará más.

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motivación de la dieta. cómo lograr tus metas

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