Osteoartritis y artritis: se previenen con el deporte y la nutrición
Osteoartritis y artritis: se previenen con el deporte y la nutrición

La edad avanzada a menudo trae consigo dolores y molestias. Entre los más molestos e inhibidores se encuentran los debidos a la osteoartritis y la artritis. El deporte , practicado de forma moderada y constante, es un excelente remedio y junto a ello una cuidada dieta, que puede ayudar a prevenir estas enfermedades o al menos paliar sus síntomas.

Hablamos de ello con nuestro nutricionista Luca Piretta con motivo del Día Mundial de las Enfermedades Reumáticas que se celebra el 12 de octubre.

Artrosis y hábitos alimenticios

Existen numerosas evidencias científicas que determinan cómo algunos alimentos pueden mejorar de alguna manera el cuadro de algunas enfermedades inflamatorias como la osteoartritis y la artritis. Especialmente los alimentos que contienen sustancias antiinflamatorias naturales como los omega 3 pueden ser útiles. Este tipo de ácidos grasos se encuentran especialmente en el pescado, los frutos secos y el aceite de oliva.

Obesidad y enfermedades reumáticas.

El aumento de tejido adiposo observado en condiciones de sobrepeso y obesidad determina la presencia de una mayor cantidad de sustancias inflamatorias circulantes. Esto puede empeorar el cuadro clínico y favorecer las complicaciones de aquellas patologías, como la artritis , que se basan en mediadores inflamatorios.

La dieta de exclusión para aliviar los síntomas de la osteoartritis

Según varios estudios, la dieta vegetariana, la dieta mediterránea y la denominada "dieta de exclusión", que consiste en eliminar alimentos y luego reintroducirlos gradualmente hasta descubrir aquellos que conducen a un empeoramiento de los síntomas, son excelentes para aliviar o evitar los síntomas. . de artritis y osteoartritis.
La estrategia de la dieta de exclusión es muy válida para el manejo de algunas enfermedades como las intolerancias alimentarias. También se puede aplicar de forma segura en una afección como la artritis porque los beneficios (dolor y movilidad de la articulación) son fácilmente evaluados por el propio paciente. Sin embargo , se deben evitar los alimentos ricos en radicales libres (como los alimentos fritos ) y se deben favorecer los ricos en omega 3.

Vitamina D y dolores reumáticos.

Algunos estudios han relacionado la falta de vitamina D con algunas enfermedades autoinmunes, incluida la artritis reumatoide. Un metaanálisis reciente señaló que la ingesta reducida de vitamina D se asocia con una mayor prevalencia de artritis reumatoide y una mayor gravedad de la enfermedad.

La dieta ideal para el dolor reumático

La mejor dieta debe apuntar a reducir el sobrepeso y la obesidad porque el aumento de carga indudablemente empeora el dolor y la inflamación de las articulaciones. Inspírate en la dieta mediterránea es siempre el mejor enfoque, sobre todo si abundan los pescados, el aceite de oliva y los frutos secos.
No existen estudios que nos autoricen a demonizar determinados alimentos en el caso de la artrosis y la artritis.

El deporte también puede ayudarlo a prevenir y tratar enfermedades reumáticas como la osteoartritis y la artritis: ¡pruebe pilates, yoga, tai chi, natación o gimnasia acuática!

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