Pierde peso en armonía: consejos prácticos para alcanzar tu objetivo
Pierde peso en armonía: consejos prácticos para alcanzar tu objetivo

¡Acercarse a la dieta de la manera correcta para adelgazar en armonía y de manera saludable es posible! La palabra dieta, en el imaginario colectivo, es sinónimo de sacrificio, privación, hambre .

Quizás por eso, cuando te das cuenta de que tienes kilos de más , de inmediato buscas un atajo, una dieta intensiva y corta para lograr bajar de peso en poco tiempo.

Es normal querer bajar de peso rápidamente , en unas pocas semanas. Por tanto, es fácil fascinarse con dietas que ofrecen una especie de ayuno a cambio de resultados inmediatos. ¿A quién de nosotros nunca le han intrigado las dietas basadas en bebidas, solo verduras o solo proteínas?

Pierde peso en armonía contra el efecto yo-yo

¿Y quién, después de experimentar semejante experiencia y de perder peso, recuperó inmediatamente los kilos perdidos ? Esto se debe a que estas experiencias solo se pueden enfrentar durante un período de tiempo limitado y es impensable hacerlo para siempre.

Para adelgazar en armonía, no creas que estás a dieta

La verdad es que saber ya que tienes que ceñirte a una dieta que incluye estrictas restricciones te pone en una condición psicológica que no es nada positiva : ¡el simple hecho de saber que estás a dieta te da ganas de comer alimentos prohibidos y ricos en calorías! Pero la solución está ahí y, armado con paciencia y fuerza de voluntad, puede lograr perder peso en armonía.

En primer lugar, debemos aprender a pensar en la dieta no como un período de sacrificio , sino como un estilo de vida correcto y equilibrado a seguir siempre. Por un lado aporta a tu organismo todos los nutrientes para afrontar el día a día, por otro lado tiene que ser variado y sabroso   para satisfacer tu placer.

Puedes elegir la dieta que mejor se adapte a tu vida , más o menos sedentaria, edad, condiciones de salud.

No se prohíbe la comida

Por eso de nada sirve seguir dietas iguales para todos: la dieta debe ser personalizada y debe respetar, además de tus gustos, también tus necesidades físicas y psicológicas. Y precisamente el aspecto psicológico es al que hay que prestar más atención : está mal negarte lo que te gusta. Cuanto más intente restringir lo que puede comer, menos podrá hacerlo.

En tu mente, ¡ no debería haber comida prohibida!  ¡Estar a dieta no significa que nunca volverás a comer chocolate , dulces o pizza ! Simplemente significa consumirlos en cantidades moderadas y comerlos cuando te apetezca, ¡de vez en cuando! .

Debes entender que puedes comer un trozo de chocolate siempre que quieras comerlo porque ¡comerlo en pequeñas cantidades es bueno para tu salud ! No hay necesidad de privarse de él y luego tragar una tableta entera cuando pierde el control .

Y si alguna vez caes en la tentación porque eres codicioso o estresado, no debes dejarte atrapar por sentimientos de culpa, que solo te llevarán a más estrés y a otro apetito. Viva la dieta con una actitud positiva y no como una privación continua.

 ¡Incluso en la dieta hay momentos difíciles! Un niño que aprende a caminar o andar en bicicleta puede caerse, ¡pero luego se levanta y vuelve a intentarlo!

Actividad física, el aliado adecuado

El deporte  puede convertirse en un aliado para liberar tensiones y aprender a cuidar tu cuerpo.

Hacer deporte con un amigo también puede convertirse en un hábito saludable para pasar tiempo juntos.

Para adelgazar en armonía, ¡cuídate!

Aprenda a amarse a sí mismo de inmediato , incluso cuando los kilos de más le  causen inseguridad y baja autoestima.

Además de hacer deporte, acostúmbrate a mimarte, dándote un masaje antiestrés , utilizando cremas corporales que te ayuden a relajarte. Compra un vestido que favorezca tu físico. Cambie su corte de pelo para   potenciar sus puntos fuertes antes y durante la dieta.

De esta manera será fácil adelgazar en armonía y seguir una dieta controlada, se convertirá solo en uno de los diversos aspectos de tu nueva vida, saludable, pleno y enfocado en ti y no solo en la comida!

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