Prediabetes: que es y como lidiar con ella
Prediabetes: que es y como lidiar con ella

La prediabetes es una condición que precede a la diabetes tipo 2 y se caracteriza por niveles elevados de glucosa en sangre , más altos de lo normal, pero aún no tan altos como para diagnosticar la enfermedad . Muchas personas se encuentran en esta condición pero no siempre son conscientes de ello.

Prediabetes: una condición reversible

La prediabetes no es una enfermedad en sí misma, sino una condición incluso reversible . Las guías europeas más recientes , de hecho, sugieren un término más correcto , el de "intolerancia a la glucosa" , precisamente para subrayar en qué medida esta condición no condena a una persona a convertirse necesariamente en diabético . De hecho, la prediabetes debe considerarse, más que una enfermedad, un factor de riesgo no solo para la diabetes en sí, sino también para las enfermedades cardiovasculares.

Una condición silenciosa , en definitiva, que por tanto puede estar presente sin manifestar ningún síntoma . Según los datos publicados por el Programa Estadounidense de Prevención de la Diabetes , el 11% de las personas afectadas por prediabetes desarrollan diabetes tipo 2 en un promedio de tres años, mientras que uno de cada cuatro pacientes lo hace en cinco años.

diabetes, las pruebas a realizar

Prediabetes: cuáles son los valores en riesgo

La prediabetes es una condición que consiste en tener valores superiores a los normales de azúcar en sangre : comprender, sin embargo, cuáles son los valores considerados de riesgo no es fácil. La definición de estos parámetros, de hecho, cambia según se consideren las indicaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) o de la Asociación Americana de Diabetes (ADA). Según el primer organismo, el límite superior del nivel de azúcar en sangre en ayunas es de 110 mg / dl , mientras que para el segundo es de 100 mg / dl. En cualquier caso, para quienes superan continuamente estos valores, el riesgo de desarrollar la enfermedad es una vez y media mayor que para quienes tienen valores normales de glucosa en sangre (OMS).

Síntomas y sujetos de riesgo

Como ya se dijo, los síntomas suelen ser silenciosos , pero no es seguro que no podamos comprender la condición de prediabetes y luego investigar el problema con análisis específicos. Pero, ¿quiénes son los sujetos con mayor riesgo de prediabetes?

  • sobrepeso sujetos mayores de la edad de 45;
  • los que tienen sobrepeso , aunque tienen menos de 45 años , pero tienen otros factores de riesgo de diabetes.

De manera más general, aquellos que:

  • Tengo sobrepeso y no hago ejercicio.
  • Tienen un caso familiar de diabetes (relación directa como padres o hermanos).
  • Las mujeres que han padecido diabetes gestacional durante el embarazo.
  • Quienes padecen hipertensión y presión arterial alta en general.
  • Que tenga niveles altos de colesterol y triglicéridos .
prediabetes, que es y como se trata

Cómo saber si eres prediabético

Si cree que tiene prediabetes , descubrir el problema no es difícil. Existen varios sistemas para evaluar la condición de tolerancia a la glucosa alterada:

  • l ' análisis de los niveles de azúcar en sangre en ayunas con un análisis de sangre;
  • El ' examen de glucosa plasmática casual (también sin ayuno).
  • La prueba de tolerancia a la glucosa oral.

Con estas pruebas, un médico puede evaluar si su metabolismo es normal , si tiene una condición de prediabetes o si tiene diabetes tipo 2.

Por lo general, las pruebas se realizan en secuencia : por ejemplo, si su glucemia en ayunas es constantemente superior a 110, pero inferior a 126 mg / dl (glucemia alterada en ayunas), es mejor realizar una prueba de tolerancia a la glucosa. En cualquier caso, siempre es necesario consultar a su médico, quien le prescribirá las pruebas más adecuadas para el caso concreto.

Tratamiento y prevención de la prediabetes.

Numerosos estudios han demostrado cómo quienes padecen prediabetes pueden retrasar el curso de la enfermedad : al cambiar su estilo de vida, hasta un 58% de los casos de prediabetes pueden volver a la normalidad.

La importancia de la nutrición

La primera condición que se debe alterar para que el azúcar en sangre vuelva a las condiciones normales es la nutrición incorrecta : favorecer algunos alimentos en lugar de otros puede tener un impacto enorme. En particular, quienes padecen prediabetes deben:

  • dar preferencia al pan, la pasta y los cereales integrales.
  • Drásticamente limitar los dulces.
  • Disminuir la cantidad de grasas animales saturadas consumidas, favoreciendo las llamadas grasas buenas o insaturadas , como omega 3 y omega 6.
  • Prefiera alimentos bajos en calorías, ricos en fibra y antioxidantes , como frutas y verduras frescas.
  • Prefiera métodos de cocción más ligeros para cada alimento, como parrilla, vapor u horno , en lugar de freír.
  • Utilice sartenes y ollas antiadherentes para reducir el consumo de aceite, pero especialmente el de mantequilla.
  • Coma más verduras y más alimentos integrales.
prediabetes, la dieta

El papel de la actividad física

Por supuesto, como ocurre con muchas enfermedades, la actividad física es una clave importante que a menudo se subestima. Los expertos aconsejan a las personas con prediabetes que no solo pierdan del 5 al 10% de su peso , sino que también realicen cualquier actividad física de intensidad moderada durante media hora al día.

Si lleva una vida inactiva, puede parecer difícil cambiar su estilo, pero no lo es. De hecho, para aumentar la actividad física, se necesita muy poco:

  • tomar un paseo de 30 minutos cada día - se puede dividir este tiempo en 2 o 3 caminatas de 10 minutos.
  • encuentre una actividad al aire libre que le satisfaga , como paseos en bicicleta o clases de acondicionamiento físico al aire libre.
  • Usa las escaleras en lugar del ascensor. Si usa el automóvil para moverse, trate de estacionarse lo más lejos posible.
  • Intente hacer un ejercicio para desarrollar fuerza también, levantando pesas ligeras varias veces al día.

Drogas

Para la condición de prediabetes , hasta la fecha no se ha aprobado oficialmente ningún medicamento, aunque hay varios medicamentos recetados a la venta para tratar la diabetes, que aún se están evaluando para la condición de prediabetes.

Para esta condición que, como hemos especificado, es reversible , la combinación de dieta equilibrada y deporte parece ser la mejor solución , lo que le permite alejarse del espectro de desarrollar diabetes tipo 2.

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La prediabetes es una condición que precede a la diabetes tipo 2: se caracteriza por niveles elevados de glucosa en sangre, por encima de lo normal, pero aún no tan altos como para diagnosticar la enfermedad. Muchas personas se encuentran en esta condición pero no siempre son conscientes de ello. Melarossa.it #dietamelarossa

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