¿Siempre te sientes cansado, sin energía , apático y tienes la impresión de que tus músculos no tienen la funcionalidad habitual sino que están perdiendo tono?
Todos estos síntomas se identifican en un concepto común llamado estenia .
Es una condición crónica de cansancio, que no se soluciona simplemente con un buen sueño.
En algunos casos, la astenia es sintomática de patologías que solo un médico puede diagnosticar pero, evitando enfermedades, la mayoría de las veces nos sentimos cansados por el ritmo de vida frenético, la sobrecarga de actividades físicas y mentales a las que nos enfrentamos cada día, el estrés o de una dieta deficiente en algunos elementos esenciales.
No necesariamente tiene que resignarse a esta condición subóptima y experimentarla como un hecho irresoluble que pasará tarde o temprano.
Para sentirte con más energía, con más ganas de afrontar el día, puedes ir integrando tu dieta con lo que le falta a tu cuerpo.
Existen numerosos complementos en el mercado para remediar la astenia y en esta guía descubrirás el producto que mejor se adapta a tus necesidades.
Pero vayamos por orden y descubramos qué es la astenia, sus causas y remedios, para finalmente llegar a un ranking, de fácil lectura, que te guiará en la elección del complemento más adecuado a tus necesidades.
La subdivisión en párrafos facilita el acceso a la información y te ayuda a orientar la lectura hacia el grado de detalle que prefieras.
que es la astenia
- La vitamina B2, B6, B12, la niacina, el ácido pantoténico y el ácido fólico ayudan a reducir el cansancio y la fatiga en momentos de especial estrés.
- Carnitina, creatina, arginina: pueden ayudar a recuperar el tono a través de la transformación de las grasas en energía
- Complemento alimenticio de vitaminas del grupo B que ayudan a activar la energía día tras día
HIERRO LIPOSOMAL: FarmaFer utiliza una fórmula particular de HIERRO LIPOSOMAL. El hierro está protegido por una microcápsula de lecitina de girasol que actúa como escudo protector en este…
- PARA REDUCIR LA FATIGA Y LA FATIGA – Complemento alimenticio a base de Creatina, Arginina, Beta-Alanina. Con jugo de naranja concentrado
- PARA LA FORMACIÓN NORMAL DE LOS GÉLULOS ROJOS – Complemento alimenticio a base de Hierro con Vitamina C y Ácido Fólico. El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina
- Mag Stress Resist es un complemento alimenticio a base de ingredientes seleccionados, como extracto de Rhodiola Rosea, vitaminas del grupo B y Magnesio, que contribuye a la reducción de…
La palabra astenia proviene del griego » asthenes » y literalmente significa » falta de fuerza «.
Es una condición generalizada, que no se puede definir como una enfermedad, pero que, sin embargo, condiciona la mente y el cuerpo porque implica una falta de vigor físico pero también una falta de entusiasmo para hacer cualquier cosa.
Para entender si sufres de astenia es útil prestar atención a los diferentes síntomas con los que se manifiesta la astenia.
Es común sentir una sensación general de agotamiento , falta de fuerza física y cansancio mental .
La debilidad generalizada está esencialmente relacionada con la reducción de la actividad muscular , lo que conduce a una rápida fatiga y poca reactividad a los estímulos, acompañada en algunos casos de calambres musculares o incluso espasmos oculares : uno siente que el ojo baila sin control.
En estos casos hablamos de debilidad muscular y generalmente afecta a los miembros inferiores (piernas) y superiores (brazos).
Le resulta difícil subir escaleras, peinarse, levantar pesas o siente que se mueve más lentamente de lo normal o que tiembla cuando se mueve.
Sin embargo, la astenia no solo tiene causas físicas, sino que también puede presentarse en forma de cansancio psicológico o como una combinación de ambos.
En estos casos hablamos de astenia psicofísica y típicamente se manifiesta con una especie de enturbiamiento general , a veces acompañada de sensaciones de pesadez en la cabeza o auténticos dolores de cabeza.
Puede experimentar dificultad para mantener la concentración o un cierto hábito de posponer las tareas o incluso irritabilidad y cambios en el apetito.
Esta situación también es frecuente en el cambio de estaciones , que se caracterizan por cambios en los ciclos de luz y oscuridad.
Por ejemplo, en la transición al invierno el mayor número de horas de oscuridad induce al organismo a producir una mayor cantidad de melatonina dando lugar a la sensación de sueño.
Cómo elegir el mejor complemento para la astenia
En momentos de estrés , cuando los compromisos y actividades se acumulan y generan una sensación de sobrecarga, es común sentirse agotado o agotado sin motivo aparente.
En el mercado existen diferentes tipos de suplementos , tanto minerales como fitoterapéuticos , útiles para recuperar energías y controlar el estrés.
La elección entre suplementos fitoterapéuticos o suplementos minerales depende de las necesidades personales y de las condiciones generales de salud, ya que algunos elementos minerales tomados en exceso o algunas plantas medicinales pueden interactuar negativamente con cualquier otro medicamento que se tome.
En general, sin embargo, siempre es importante elegir productos de calidad , controlados por organismos competentes, con ingredientes de alta pureza y enumerados de forma transparente y seguir cuidadosamente las instrucciones de uso del producto, sin exceder nunca la dosis recomendada.
Para asegurar la calidad de los suplementos dietéticos, existen varias pruebas que se pueden realizar, tales como:
- Prueba de Pureza : Para verificar que el suplemento no contiene sustancias extrañas o contaminantes.
- Prueba de identidad : para verificar que el suplemento contiene los ingredientes declarados y que estos están presentes en cantidades adecuadas.
- Test de estabilidad : para comprobar que el complemento mantiene su eficacia y seguridad a lo largo del tiempo , incluso durante el almacenamiento.
- Prueba de potencia : para verificar que el suplemento contiene las cantidades de ingredientes activos declaradas por el fabricante.
- Test de toxicidad : para comprobar que el suplemento no provoca efectos indeseables ni daños en el organismo.
Obviamente, los productos que siguen caminos de certificación de calidad tienen un costo más alto que aquellos que se someten a un número limitado de pruebas.
También es importante evaluar la presencia de aditivos y alérgenos como el gluten, la soja y la lactosa, que para algunos sujetos pueden ser determinantes a la hora de elegir el producto más adecuado.
Ranking de los mejores complementos para la astenia
La guía de los siete mejores suplementos, completa con una descripción, lo ayudará a elegir el producto adecuado para usted.
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Mag Reload – Mejor complemento para la astenia
- Mag Recharge es un complemento alimenticio con edulcorantes a base de sales de magnesio y vitamina B6 con acción sinérgica para favorecer la recuperación del cansancio, recargando cuerpo y mente….
De Fine Foods un complemento alimenticio en sobres bucales para tomar una vez al día.
Cada sobre de 4 gramos contiene sales de Pidolato de Magnesio, Óxido de Magnesio y Vitamina B6, que facilita la absorción del magnesio.
La formulación del sistema de absorción Mag es tal que garantiza una absorción diferenciada: rápida gracias al pidolato de magnesio y de liberación lenta la del óxido de magnesio.
El suplemento tiene un agradable sabor a limón y se puede tomar en cualquier momento del día.
El maxi pack contiene 42 sobres, a un precio competitivo, y garantiza soporte para una cura completa de 10 días, repetida periódicamente.
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Coreano Panax Ginseng Vegavero
TÓNICO Y ENERGÉTICO: Utilizado durante siglos en la Medicina Tradicional China, el Ginseng Rojo es conocido como un adaptógeno y nootrópico natural capaz de mejorar la concentración y…
Complemento alimenticio de fisioterapia con extracto de hoja de ginseng rojo , que ayuda a mejorar la concentración y a combatir el cansancio físico y mental.
Es un producto de alta gama, no muy económico, pero que asegura altos estándares de calidad tanto en el uso de ingredientes cuidadosamente seleccionados como en la ausencia de aditivos.
Se prueba en laboratorios alemanes para verificar la ausencia de metales pesados y microorganismos patógenos.
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sensación de gloria
- MAGNESIO ALTAMENTE BIODISPONIBLE: nuestro suplemento de citrato de magnesio altamente biodisponible (citrato de magnesio tribásico) contiene 250 mg de citrato de magnesio tribásico por cápsula. Con el…
Suplemento mineral a base de magnesio en cinco formas diferentes : magnesio elemental, citrato de magnesio, bisglicinato de magnesio, malato de magnesio y ascorbato de magnesio.
El citrato de magnesio, así como el malato de magnesio, son sales de magnesio combinadas con ácido cítrico y ácido málico, que son útiles para hacer que el cuerpo absorba más fácilmente el magnesio.
El ascorbato de magnesio es una forma de magnesio combinado con ácido ascórbico, también conocido como vitamina C, que tiene una poderosa acción antioxidante.
El bisglicinato de magnesio es magnesio combinado con glicina, un aminoácido que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
Producto de alta gama sometido a estrictos estándares de calidad, en envases de 180 cápsulas para 3 meses de uso a la dosis recomendada de 3 cápsulas al día.
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Supradyn – Complemento alimenticio para la astenia
- MAGNESIO POTASIO Y VITAMINAS – Fórmula específica con Potasio Magnesio, Vitamina B12, B1, B6, Ácido Fólico y Vitamina C en caso de cansancio, aumento de la sudoración y pérdida de líquidos y sales…
Producto de nivel medio formulado en sobres de gránulos efervescentes que contienen una mezcla de Magnesio y Potasio con la adición de 5 Vitaminas.
El magnesio, aquí presente en forma de óxido, y el potasio son útiles para mantener un funcionamiento óptimo del sistema muscular.
La vitamina C, las vitaminas B6 y B12 y el ácido fólico ayudan a reducir la sensación de cansancio y fatiga.
Como se mencionó en los párrafos anteriores, el óxido de magnesio no tiene una alta biodisponibilidad, por lo que el cuerpo no lo absorbe muy bien, pero es fácilmente disponible y esto limita su costo.
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zenement
MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO: Complejo a base de L-triptófano con melatonina, magnesio y vitaminas B3/B5/B6 para regular el sueño, el estado de ánimo y combatir los efectos del estrés, ayudando a la…
Este producto de Zenement, disponible en cápsulas, tiene una formulación a base de L-triptófano con melatonina, magnesio y vitaminas B3, B5 y B6.
El L-triptófano es un aminoácido esencial, lo que significa que el cuerpo no puede producirlo por sí mismo y juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo y el sueño.
El magnesio presente aquí se combina con ácido esteárico, que funciona como un agente lubricante para mejorar su suavidad para que puedan tragarse fácilmente.
No tiene aditivos añadidos y es libre de gluten, lactosa y soja.
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vida de la hierba
- BENEFICIOS: contrarresta el cansancio físico y mental y favorece el tono
Producto fitoterapéutico en cápsulas de origen vegetal, útil para contrarrestar el cansancio físico y mental y favorecer el tono.
Las cápsulas contienen una mezcla de hierbas y especias, incluido un extracto de hojas de Damiana (Turnera diffusa), una planta originaria de América Central y del Sur, útil para combatir la ansiedad y la depresión, Eleutherococcus, Ginseng, Ashwagandha pero también sales de magnesio.
El envase contiene 60 cápsulas de fácil ingestión y se recomienda tomar 2 cápsulas al día.
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Ashwagandha orgánica KSM-66®
COMPLEJO SINÉRGICO DE 2 PLANTAS ADAPTOGÉNICAS: Ashwagandha Bio KSM-66, Rhodiola rosea bio. Mejora la resistencia del cuerpo al estrés, facilita el sueño, contribuye…
Complejo antiestrés orgánico, a base de Ashwagandha y Rhodiola.
Ashwagandha es una hierba que mejora la función cerebral y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad , manteniendo así una mayor estabilidad emocional.
La rodiola también ayuda a reducir el impacto negativo del estrés, ya que tiene una función protectora del sistema nervioso al promover la resistencia mental y física.
El producto debe tomarse en cantidades iguales a 2 comprimidos al día, que contienen 400 mg de extracto de Ashwagandha y 300 mg de extracto de Rhodiola.